«Батькам потрібно бути уважними в спеку та постійно слідкувати за дитиною. Обмін речовин у малюків та дітей проходить більш інтенсивно. При цьому виробляється велика кількість тепла, від якого дитячому організму потрібно позбуватися. В спеку цей процес проходить важче, тому діти набагато швидше перегріваються та зневоднюються в спекотну погоду».
Як цьому можна запобігти?
1. Перебувати на вулиці в час помірної сонячної активності
Ультрафіолетове проміння найсильнішим і найбільш шкідливим є опівдні, а в спекотні сонячні дні — з 10:00 до 16:00. Тому краще залишайтеся в цей проміжок часу в приміщенні, а прогулянки на свіжому повітрі плануйте на ранковий та вечірній час.
2. Намагатися проводити більше часу в тіні
Незалежно від часу доби намагайтеся уникати прямого сонячного проміння та перебувати в затінку. Це найпростіший спосіб попередити сонячні опіки.
Також експерти радять бути обережними біля поверхонь, які відображають сонячні промені і швидко нагріваються, наприклад, піску чи води.
3. Одягати дітей відповідно до погоди
На жаль, деякі батьки навіть у спеку одягають малюків у шкарпетки, колготки, кофтинки, аргументуючи це турботою про їхнє здоров’я. Вони стверджують, що так намагаються захистити дитину від простуди, протягів тощо.
4. Обирати одяг, який захищає від УФ-променів
Правильно підібраний одяг може забезпечити хороший захист від шкідливої дії УФ-променів. Є декілька базових правил вибору одягу, здатного захищати дітей від шкідливого сонячного проміння:
1) Якщо дозволяють погодні умови, дитину варто одягнути в сорочку чи теніску з довгими рукавами, а також в легкі штани/довгу спідницю чи сукню.
2) Звертати увагу на матеріал, з якого виготовлено одяг. Одяг з щільно тканих матеріалів (наприклад, льон, легкі бавовняні тканини) передбачає найкращий захист від УФ-променів і дозволяє шкірі «дихати». А от синтетичний одяг ускладнює процес теплообміну.
3) Мокрі речі та одяг світлих кольорів значно менше захищають від шкідливого впливу УФ-променів, ніж сухі речі та одяг темних кольорів.
МОЗ повідомляє, що багато сучасних марок одягу, сертифікованих згідно з міжнародними стандартами, надають інформацію про коефіцієнт захисту від УФ-променів (як правило, UPF) на фірмовій етикетці.
У середньому звичайні футболки мають SPF/UPF показник нижче 15, тому спеціалісти радять використовувати й інші типи захисту перед тривалими прогулянками.
5. Одягати головний убір — кепку, панамку чи капелюх
Найбільший рівень захисту забезпечують головні убори, які захищають від сонячних променів не лише верхню частину голови дитини, а й вуха та шию. Це — капелюхи та панамки.
Якщо ж ваша дитина обрала кепку, обов’язково нанесіть сонцезахисний засіб на відкриті ділянки шкіри.
Варто також звертати увагу на матеріал головного убору. Найкраще захищатимуть голову дитини від УФ-променів тонкі щільно ткані матеріали (наприклад, полотняні тканини). А от солом’яні капелюхи та головні убори з отворами, які пропускають сонячне проміння, є не такими надійними.
6. Одягати дитині сонцезахисні окуляри
Експерти відзначають, що надмірне перебування під сонячним промінням підвищує ризик виникнення катаракти в дитини у старшому віці. Тому бажано захистити її очі від шкідливих УФ-променів якісними сонцезахисними окулярами.
Обирайте зручні та практичні сонцезахисні окуляри, які максимально захищають очі та забезпечують 100%-UVA/UVB захист.
7. Наносити сонцезахисний засіб
Коли йдете з дитиною на прогулянку в спекотну пору року, використовуйте сонцезахисний засіб (крем, спрей) широкого спектру дії (UVA та UVB) із SPF 15 та вище (залежно від погодних умов).
Дотримуйтесь інструкцій щодо використання конкретного засобу, наведених на упаковці. До складу різних засобів входять різні компоненти, тому варто спочатку протестувати конкретний засіб на невеличкій ділянці шкіри, і в разі подразнення або почервоніння (алергічна реакція), спробувати інший. Якщо ж реакція буде сильною, проконсультуйтеся з лікарем.
Спеціалісти нагадують: «Застосування сонцезахисного засобу не означає, що ваша дитина може проводити більше часу на сонці. Це просто один із типів захисту, тому варто дотримуватися й інших правил і рекомендацій».
8. Нагадувати дитині про воду
Дитячий організм містить більше води, ніж дорослий, тому для дітей втрата води є більш критичною. Крім того, діти активно рухаються і більше втрачають вологу через шкіру. Але вони погано розрізняють сигнали тіла про спрагу, тож більше схильні до зневоднення організму.
Саме тому їм потрібно нагадувати про пиття впродовж всього дня й особливо під час активних ігор чи занять спортом. Наведемо декілька порад від МОЗу про те, як заохотити дитину пити більше води:
- пропонуйте воду під час прийомів їжі;
- слідкуйте, щоб дитина пила, коли активно бавиться;
- дайте дитині змогу обрати кольорові склянки чи пляшку для води;
- додайте до води шматочки фруктів; показуйте власний приклад.
У спеку діти їдять значно менше, ніж у холодну пору року, і це нормально. Не варто примушувати дитину їсти важкі м’ясні страви, спробуйте годувати її часто і невеликими порціями, а для меню обирайте легкі страви, які не потребують тривалого перетравлення.
Це можуть бути фрукти, овочі, нежирні супи, окрошка, молочні продукти, м’ясо птиці чи нежирна риба.